「ゲーム中にポテトチップスからの～高血圧」を予防するにはカリウム

ゲームに夢中になると、ついついポテトチップスやジュースに手が伸びがち。

でも、これらには塩分がたくさん含まれていて、実は高血圧の原因の一つなのです。

そこで注目したいのが、カリウム！

カリウムは、体に入ってきた余計な塩分を排出してくれる働きがあります。

そうすることで、血管が収縮して血圧が上がってしまうのを防いでくれる。

カリウムを摂るとどうなるの？

• 血圧安定: カリウムをしっかり摂ることで、血圧が安定して、ゲーム中に急に頭がクラクラするのを防いでくれる。
• スタミナUP: カリウムは、筋肉の働きをサポートしてくれるから、長時間ゲームをしても疲れにくくなる。
• 集中力アップ: カリウムは、神経の働きをサポートしてくれるから、ゲームに集中しやすくなる。

どこからカリウムを摂るの？

カリウムは、身近な食べ物にたくさん含まれています。

• バナナ: 王道のカリウム源！手軽に食べられるから、ゲームのお供にもぴったり。
• ほうれん草: 鉄分も豊富だから、貧血気味の人にもおすすめ。
• トマト: パスタやピザなど、いろんな料理に使えるから飽きない！
• 納豆: タンパク質も豊富で、健康的なスナックとしても◎
• オレンジ: ビタミンCもたっぷりで、免疫力アップにもつながる！

手っ取り早く摂るにはサプリが便利。

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注意点

• 腎臓が悪い人: カリウムが体内に溜まりやすくなるので、注意が必要。
• 心疾患がある人: 特定の心疾患がある場合は、カリウムの摂取制限が必要な場合がある。