【テニス・練習メモ】サーブは脱力すればキレッキレになる2022-07
曇ってても湿度が高いと熱中症の危険性もあるよ〜
気温が30℃近くありましたが曇っていたしインドアなので楽勝かなと思ってましたが
なんとムシムシ度がすごくて汗が蒸発しないので暑い暑い。
体感温度は40℃???ぐらいかと思うぐらい。
汗はダラダラでるんだけど湿度が高いから蒸発せずにまとわりつくかんじ。
冷やしたタオルで首筋や手のひらを冷やしたり汗を拭きつつテニスがんばった。
・サーブ
サーブは回転とスピードの両立が大事ですが
脱力すればするほどラケットヘッドのスピードが速くなり結果として回転がかかりキレッキレのサーブになります。
逆に力を入れて打つと回転が減ってアウトしやすくなります。
・備忘録
【ボレーVSストローク】
ボレー側は常にオープンスペースを意識して最後にアングル
ストローク側はセンターか足元に強気で振り抜く、困ったらバックのハイボレーをさせる。
【ストローク】
・準備は左手でラケットをもって体をターン
・ライジング
・打点は遠く
・膝を柔らかく
・インパクトを見る
【リターン】
・つねに前に行くつもりで体重をつま先にかけて待つ
・セカンドは打ち込む
【ボレー】
・準備の段階ですこし横向き
・視野の中でラケットをさばく(パラボラアンテナ理論)
・V字キープ
・インパクトを見る
【サーブ】
・脱力、サーブはリズムが大事
・三角形を作りトロフィのポーズ
・トスはコートの内側30cmぐらい。
・高い場所に肘を固定して振り子の原理で小指主導でインパクト
・左足一本で立ってぶれないフォーム、結果的に右足が後ろにあがる
・ボールのどこを打つかでスライス、スピンを打ち分ける。
・スピード重視のときは厚く当てて、回転重視のときは薄く当てる。
・インパクトを見る
【スマッシュ】
・左手でラケットをもってターン完了
・いちばん力の入るポイントでインパクト
・ネットの上1メーターぐらいに的があるイメージ。
・インパクトを見る
【夏のテニスのおすすめアイテム】
・クーラーボックスは必須
・プロテイン
グリコのプロテインの3.5kgのがホエイ入りかつコスパが一番いいと思います。わたしも愛用中。
・スポーツドリンク
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